Wie geht die Übung?
- Grundposition: Legen Sie sich bequem auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus.
- Bewegung: Spreizen Sie die Zehen weit auseinander, dann die Zehen ausstecken und lang machen soweit es geht und dann entspannen.
- Dauer: Wiederholen Sie die Übung für 1-2 Minuten.
Werden Hilfsmittel benötigt?
- Keine
Was bewirkt die Übung?
- Beweglichkeit: Verbessert die Flexibilität der Zehen.
- Muskelaktivierung: Stärkt die kleinen Muskeln in den Füßen.
- Wohlbefinden: Löst Spannungen und verbessert die Fußgesundheit.
Tipps und Tricks
- Achten Sie darauf, die Zehen bewusst zu spreizen und wieder zusammenzuführen.
- Stellen Sie sich vor, Ihre Zehen sind kleine Fächer, die sich bei jedem Spreizen öffnen und schließen.
Ein netter motivierender Spruch
„Fächern Sie Ihre Zehen auf – und lassen Sie frischen Wind in Ihre Füße!“
Quellenangabe
Yogalehrerin Ute die Zehenkünstlerin, also ich mache es jeden Tag, hilft mir bei den Polyneuropathien und anderen „Verspannungen“ die auftauchen
Die Übung zum Herunterladen und zum Ausdrucken
