Wie geht die Übung?
- Grundposition: Legen Sie sich bequem auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus.
- Bewegung: Wackeln Sie mit allen zehn Zehen, als ob Sie Klavier spielen würden – nur ohne Klavier.
- Dauer: Führen Sie die Übung für 1-2 Minuten durch.
Werden Hilfsmittel benötigt? Nein
Was bewirkt die Übung?
- Beweglichkeit: Fördert die Flexibilität der Zehen.
- Durchblutung: Regt die Durchblutung in den Füßen an.
- Wohlbefinden: Hilft, Spannungen in den Füßen zu lösen.
Tipps und Tricks
- Versuchen Sie, jede Zehe einzeln zu bewegen – das ist eine Herausforderung und macht Spaß!
- Stellen Sie sich vor, Ihre Zehen sind kleine Tänzer auf einer großen Bühne.
Ein netter motivierender Spruch
„Wackeln Sie mit den Zehen und tanzen Sie durchs Leben – kleine Bewegungen, große Freude!“
Quellenangabe
Und nun mal unsere Yogafrau Ute sie kann die Zehen wirklich einzeln bewegen und mich schauen sie manchmal ganz fremd an aber ich übe gut für und gegen meinen Missempfindungen in den Zehen
Die Übung zum Herunterladen und zum Ausdrucken
