Wie geht die Übung?
- Grundposition: Legen Sie sich bequem auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus.
- Bewegung: Beide Füße so weit möglich zu sich herausziehen und wieder strecken wie eine Pumpe strecken und anziehen. es am besten ist einzeln oder gleichzeitig mit beiden Füßen
- Wechsel: Machen Sie die Bewegung mit beiden Füßen.
- Dauer: Wiederholen Sie die Übung für 1-2 Minuten.
Werden Hilfsmittel benötigt?
- Nein
Was bewirkt die Übung?
- Kreislauf: Fördert die Durchblutung in den Beinen.
- Beweglichkeit: Hält die Gelenke geschmeidig.
Tipps und Tricks
- Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Stellen Sie sich vor, Ihre Füße sind kleine Pumpen, die den Kreislauf in Schwung bringen!
Ein netter motivierender Spruch
„Pumpen Sie sich fit – Ihre Füße sind die Kraftwerke des Wohlbefindens!“
Quellenangabe
Adaptiert an eine Übung vom Yogalehrer und viel mehr Günther
Die Übung zum Herunterladen und zum Ausdrucken
