Wie geht die Übung?
- Position: Legen sie sich entspannt ins Bett, stellen sie die Knie an, also ganz bequem. Oder sie sitzen, einfach wie es am besten geht.
- Hilfsmittel: Wie wäre eine schöne Creme.
- Dehnung / Entspannung: einfach massieren wie es ihnen gut tut e des Beins spüren.
- Wechsel: Klar das andere Knie soll auch was davon haben.
- Dauer: Solange es ihnen und ihrem Knie gefällt.
Werden Hilfsmittel benötigt?
- Ja, wenn sie mögen Creme öder Öl
Was bewirkt die Übung?
- Entspannung: entspannt die Knie.
- Wohlbefinden: wird gesteigert.
Tipps und Tricks
- Machen sie es sich und ihren Knien schön!
Ein netter motivierender Spruch
entspannte Knie sind eine feine Sache
Quellenangabe
Von Gabi der besten Yogalehrerin von der Welt
Die Übung zum Herunterladen und zum Ausdrucken
