Wie geht die Übung?
- Grundposition: Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Arme seitlich ausgestreckt.
- Arme heben: Heben Sie die Arme leicht an und flattern Sie mit ihnen, als wären Sie ein Vögelchen.
- Bewegung: Führen Sie sanfte, schnelle Flatterbewegungen mit den Armen aus.
- Dauer: Führen Sie die Übung für eine Minute durch.
Werden Hilfsmittel benötigt? Nein
Was bewirkt die Übung?
- Mobilisation: Mobilisiert die Armmuskulatur und die Schultern.
- Entspannung: Hilft, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.
- Wohlbefinden: Fördert ein Gefühl der Leichtigkeit und Freude.
Tipps und Tricks
- Achten Sie darauf, die Bewegungen leicht und spielerisch auszuführen.
- Diese Übung eignet sich ideal, um sich nach einem langen Tag zu entspannen.
Ein netter motivierender Spruch
„Flattern wie ein Vögelchen – fühlen Sie sich leicht und frei!“
Quellenangabe
Diese Übung zur Armflatterbewegung basiert auf physiotherapeutischen Techniken zur Förderung der Mobilisation und Entspannung.
Die Übung zum Herunterladen und zum Ausdrucken
