Wie geht die Übung?
- Grundposition: Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Arme seitlich angehoben.
- Boxbewegungen: Machen Sie Boxbewegungen mit den Armen, als würden Sie in die Luft boxen.
- Wechsel: Wechseln Sie die Arme und führen Sie schnelle, kraftvolle Schläge aus.
- Dauer: Führen Sie die Übung für eine Minute durch.
Werden Hilfsmittel benötigt? Nein
Was bewirkt die Übung?
- Kraftaufbau: Stärkt die Armmuskulatur und verbessert die Ausdauer.
- Stressabbau: Hilft, Aggressionen und Stress abzubauen.
- Wohlbefinden: Fördert ein Gefühl der Befreiung und Erleichterung.
Tipps und Tricks
- Atmen Sie rhythmisch ein und aus, während Sie die Boxbewegungen ausführen.
- Diese Übung eignet sich ideal, um angestaute Energie loszuwerden.
Ein netter motivierender Spruch
„Boxen im Bett – entladen Sie Stress und laden Sie neue Energie auf!“
Quellenangabe
Diese Übung hilft mir immer stärkt die Muskelkraft und hilft beim Stressabbau.
Die Übung zum Herunterladen und zum Ausdrucken
