03 Kopf streicheln, krabbeln, klopfen, massieren: Entspannung für Kopf und Gesicht

Wie geht die Übung?

1. Kopf streicheln: Sanft mit den Händen über den Kopf streichen.
2. Krabbeln: Mit den Fingerspitzen über die Kopfhaut krabbeln, um die Durchblutung anzuregen.
3. Klopfen: Sanft mit den Fingerspitzen auf die Kopfhaut klopfen, um Verspannungen zu lösen und Energie zu beleben.
4. Gesichtsmassage: Mit sanften Bewegungen das Gesicht massieren und die Gesichtsmuskeln entspannen.

Werden Hilfsmittel benötigt? Wie sie mögen, vielleicht eine schöne Creme?

Was bewirkt die Übung?

• Entspannung: Fördert die Entspannung von Kopf und Gesicht.
• Durchblutung: Regt die Durchblutung der Kopfhaut an.
• Energie: Belebt und löst Verspannungen.
• Wohlbefinden: Steigert das allgemeine Wohlbefinden und sorgt für ein Gefühl der Erneuerung.

Tipps und Tricks

• Machen Sie die Übung in einer ruhigen Umgebung, um die volle Entspannung zu genießen.
• Verwenden Sie sanften Druck und achten Sie darauf, dass es sich angenehm anfühlt.
• Diese Übung kann jederzeit durchgeführt werden, besonders wenn Sie sich gestresst oder angespannt fühlen.

Ein netter motivierender Spruch

„Wenn sich das Gesicht zur Faust ballt….Gönnen Sie Ihrem Kopf und Gesicht eine kleine Spa-Behandlung – Entspannung pur!“

Quellenangabe

Das ist eine wunderbare Idee vom meiner Kosmetikerin Katja.

Die Übung zum Herunterladen und zum Ausdrucken